[...] z których wiekszośc działa na zasadzie wywoływania pozytywnego bilansu azotowego czyli stymulację syntezy białek. Biorąc sterydy i dostarczając dużych ilości wysokiej jakości białka nabiera się masy mięśniowej BEZ ĆWICZENIA. Dokładnie tak samo działają sterydy weterynaryjne (często sa to te same substancje) - zwierzeta nie ćwiczą a na [...]
[...] unoszenie barków stojąc ze sztangą ćwicząc mięśnie czworoboczne grzbietu w pozycji lekko pochylonej do przodu Że marty ciąg to rozumiem.. ale wiosłowanie? szrugsy? To chyba jakieś nieporozumienie. Poza tym lekarze zawsze mają tendencje do dramatyzowania, jeżeli chodzi o negatywne efekty uprawiania sportów siłowych i tutaj trudno zaprzeczyć. Ktoś [...]
[...] to mało. Skutkiem takich poczynan jest przyrost tkanki tluszczowej i w niewielkim stopniu miesniowej a poznij lazimy i chwalimy sie ze lapka nam urosła o 1 cm a i tak jak napniemy to ani kulki nie widac mowie tak poniewaz znam pare takich osob. Teraz dam taki przykład kolega cwiczyl tylko przez 3 miesiące poniewaz mial tak duzą motywacje [...]
[...] wzgledu na chorobe. juz ok. wracam do cwiczen. z micha nie bylo najgorzej w tym czasie ale to i tak nie bylo to co byc powinno obejrzalam sie dzis w lustrze: zalalo mnie czy jakiej choroby? mam wrazenie ze mnie napompowalo od srodka! He? Co jest? Ratunku!! nie zapisywalam co i jak z silownia, lece z tym samym treningiem. zwiekszam obciazenie tak [...]
"kiedy ktos konczy z fajkami to automatycznie rosnie mu waga" jak to automatycznie? ale wymysły, koksmaciek dobrze prawi, dodam tylko od siebie, jako stary nałogowiec różnych rzeczy że jak się coś rzuca często występuje potrzeba ulgi, spożycia czegoś zastępczego, wtedy często się objadamy
Sonbaty jak najbardziej, ale pozostalych czesto tu nie widze ( mam na mysli glownie Maku ) i dlatego na ich miejsce proponuje Bulmastifa, Zwierza lub Redruma. Z ich wypowiedzi dowiedzialem sie juz kilka ciekawych rzeczy i kolesie dosc czesto zagladaja na forum.
po pierwsze primo SONBATY. nie ma na forum drugiej takiej osoby, ktora mialaby tak duza wiedze o suplementacji (i nie tylko) jak on. ma on u mnie duzy szacunek po drugie BULMASTIF. tez ma duza wiedze, ale przede wszystkim czesto udziela sie w tym dziale. rowniez wiele nowego dowiedzialem sie z jego wypowiedzi. po trzecie COOLBART. zna sie na [...]
Witam Matek zaczne od tego ze koledzy dobrze juz napisali,wzniosy bokiem bedą oki i napewno warto stosowac to ćwiczenie jako pierwsze osobiscie tez tak zaczynam,lub na tylnie aktony nigdy nie wyciskam jako pierwsze.Lepiej tak czuje i widze w tm sens i postęp. Co do serca to nie jestem lekarzem,jednak nie wydaje Mi sie by miało to jaki kolwiek [...]
Dziękuję za odpowiedż. Z tego co mogłem przeczytać i sam sprawdzić wnioskuję że split porzątkuję trening i uważam ze jest to jego głóna zaleta.Jak wiesz od jakiegoś czasu pracuję nad własnym planem i mam kilka spostrzeżeń.Jestem ciekaw co o tym sądzisz.Napiszę w punktach i proszę o odpowiedzi za co z góry dziękuję. 1. Brakuje mi efektu pompki - [...]
[...] powodem przetrenowania może być słaba dieta, która jest nie wystarczająco dobra dla wysoko intensywnych treningów, inaczej mówiąc jeśli na treningach zapierdzielasz jak szalony a nie dostarczasz odpowiednio dużo kcal pochodzących z wartościowych produktów spożywczych to szansa na przetrenowanie jest bardzo duża. Często jednym z objawów [...]
[...] nisko,żeby w końcu waga drgnęła z miejsca, może jesteś jedną z tych osób.Jeśli tak, to proponuje w pierwszej kolejności uciąć ww.z posiłków nr.3 i 5. Co do suplementacji to jak najbardziej możesz wrzucić LipoX Packa, fajny suplement i dobrze się na nim wycina. Solideus trening aerobowy ,który napisałeś to trening interwałowy,osoba zaawansowana [...]
[...] w miarę poprawnie, tzn. ok. 5 posiłków, ww złożone, białka zwierzęce (na ile ona sobie pozwoli) i NNKT. Posiłki "obiadowe" zawierałyby mięso, ale pozostałe, takie jak śniadanie, w pracy czy kolacja byłyby oparte na serach twarogowych/ziarnistych, węglowodany bym jej dostarczał z tego, co ja bym akurat jadł, min. dlatego, że na masie [...]
[...] poziomej -spięcia brzucha na specjalnej maszynie -brzuszki na ławce głową w dół ze skrętem tułowia W miarę zbliżających się zawodów do treningu zaczynam włączać takie metody jak:serie łączone/ serie potrójne czy gigant serie. Ravy jeśli chodzi o trening izometryczny to do dnia dzisiejszego korzystam od czasu do czasu ze spięć i rozciągnięć [...]
[...] No i prosze o pomoc. Przez ostatni roku zmagalem sie z paroma kontuzjami (teraz jest juz wszystko w porzadku). Nie mniej jednak pomimo, ze wszystko jest zaleczony juz od jakis czasu. Sila i waga nie chce wrocic. Gdy kiedys moglem wycisnac 100 kg i przysiasc 130 kg, teraz mam klopoty z wycisnieciem 80 kg i przysiadem 100 kg. Nie wiem co sie [...]
[...] to koniecznie sie na nie wybierz!To na prawde dziala motywujaco, u moich znajomych z silowni srednio przez nastepne 2/3 miesiace sa konkretnie podjarani i cwicza jak szaleni:-) Pomoga tez na pewno motywatory z Youtube ,z ktorych sam czesto korzystam przed ciezkimi treningami lub nawet kiedy krece cardio. Jeden z takich filmikow, jest [...]
[...] odbije sie to niekorzystnie na Twojej sylwetce. Sam czesto stosuje ladowania w trakcie przygotowan do zawodow i to nie koniecznie w 100% oparte na czystym jedzeniu i efekt jest taki,ze zazwyczaj delikatnie trace na wadze a pompa na treningu jest niesamowita!! Mysle,ze smialo powinienes spróbowac i koniecznie daj znac jak to wygladalo u Ciebie.
[...] w cieśninach duńskich na wschód od Skagen, -ryby daleko morskie- złowione poza Bałtykiem. Można spotkać się również z podziałem ryb dalekomorskich w zależności od akwenu, z jakiego pochodzą: atlantyckie, irlandzkie, z Morza Północnego itp. Ogólnie ryby i przetwory z nich dzieli się na: - ryby konsumpcyjne (żywe, świeże, mrożone), - przetwory [...]
[...] właśnie w tych granicach i byłem bardzo zadowolony z siebie. Nie chodzi oczywiście aby stracić wody, bo można bardzo szybko dojść do takiej wagi lecz chodzi mi o stracenie jak największej ilości tłuszczu i zminimalizowanie strat w wodzie. Musze wykonać bananie na ilość tłuszczu w organizmie wtedy będzie szacować do jakiego poziomu chciałbym [...]
[...] więc trudno się dziwić, że i u nas przy zwiększeniu świadomości ruchu może to nastąpić. Zwłaszcza, że mamy tu możliwość skupienia większej uwagi osób, które się na tym znają o co nie zawsze łatwo. Nie pozostało nam nic innego jak cisnąć jeszcze przez te 3 tygodnie i oby podsumowania Was nie zawiodły, chociaż w sumie to oby nas nie zawiodły :D
[...] mózgu " Acha..że niby lepsze? Po czym wnosisz? Ja czytałam np. o wpływie tłuszczów na stabilizację pracy komórki nerwowej. Jest to wynik raportu, który jakiś czas temu ogłosili amerykańscy neurolodzy z Uniwersytetu Harvarda, stosujac tzw. dietę ketogeniczną w leczeniu padaczki u dzieci. Więc chyba mamy tu jakiś konkretny [...]
dlaczego split jest tak popularny?
